Labiausiai tingūs žmogaus raumenys yra veido raumenys. Štai kodėl jie praranda elastingumą anksčiau nei kiti, suglemba. Norėdami sutvirtinti odą, sugriežtinkite ir padidinkite suglebusius skruostus, pradėkite nuo konkrečių pratimų, kurie sustiprins jūsų veido raumenis, sugriežtins skruostus ir pagerins bendrą veido odos būklę. Kuo reguliariau sportuosite, tuo greitesnis rezultatas bus juntamas.
Nurodymai
1 žingsnis
Stipriai pripūskite skruostus, tada atpalaiduokite raumenis. Atlikite 10-20 pakartojimų.
2 žingsnis
Sugniaužkite rankas į kumštį, padėkite jas viena ant kitos ir padėkite smakrą ant jų. Pabandykite vienu metu pakelti smakrą rankomis ir nuleisti, atsispirdami rankų spaudimui.
3 žingsnis
Paimkite visą burną oro, tada išpūskite skruostus ir tarytum sukite orą burnos viduje, varydami jį po apatine, paskui po viršutine lūpa, tada į dešinę, tada į kairę skruostą. Skaičiuokite iki 30 ir paleiskite orą iš burnos. Taip pat galite naudoti liežuvį, o ne orą, braukdami aplink burną ir masažuodami dantis bei dantenas.
4 žingsnis
Užmerkę burną, uždarykite ir atidarykite dantis 10–12 kartų.
5 žingsnis
Norėdami išlyginti išraiškos linijas aplink burną, pritraukite oro ir tada iškvėpkite kuo stipriau. Pakartokite šį pratimą tris kartus per dieną 15-20 kartų.
6 žingsnis
Arba lengvai liežuviu palieskite visus dantis. Pradėkite nuo vietinių gyventojų.
7 žingsnis
Ištraukite lūpas vamzdeliu ir pabandykite be garso ištarti garsą „U“. Lygiai taip pat ištarkite garsą „O“. Po to pakaitomis šiuos du garsus kartokite kelis kartus.
8 žingsnis
Patraukite apatinį žandikaulį į priekį ir įtempkite kaklo raumenis. Užrašykite šią būseną ir atsipalaiduokite suskaičiavę iki 3.
9 žingsnis
Pabandykite liežuvio galiuku pasiekti gomurio pagrindą. Ir kuo toliau, tuo geriau.
10 žingsnis
Užmerkite (bet nespauskite stipriai) burną ir sugriežtinkite kaklo raumenis, tarsi norėtumėte išgerti didžiulį gurkšnį.
11 žingsnis
Užmerktų lūpų kampus nuleiskite kuo žemiau ir tuo pačiu metu priveržkite kaklo raumenis.
