Kasdienis ilgas darbas prie kompiuterio gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą. Nuolatinis buvimas vienoje padėtyje ir akių įtempimas lemia tai, kad darbo dienos pabaigoje jaučiamas didelis nuovargis.
Nurodymai
1 žingsnis
Teisingai padėkite kompiuterį. Nešvieskite tiesioginių saulės spindulių ant monitoriaus ar akių. Geriau padaryti kambario šviesą šiek tiek silpną, tačiau taip pat kenksminga dirbti tamsoje, kitaip akys pavargs nuo šviesaus monitoriaus. Lempa, esanti kompiuterio šone, bus gera pagalba.
2 žingsnis
Sėdi tiesiai. Jūsų akys turėtų atsiremti į monitoriaus centrą, o atstumas tarp jų turėtų būti mažiausiai 60 cm. Įdėkite klaviatūrą ir pelę taip, kad dirbdami riešai gulėtų ant stalo ir nekibtų ore, o tai yra kupina sergant tokia nemalonia liga kaip suspaustas riešo nervo kanalas. Kojas statykite tiesiai ir jokiu būdu nemeskite jų vienas ant kito. Jei jums nepatogu sėdėti tiesioje kėdėje, pakeiskite ją.
3 žingsnis
Visų pirma, akys pavargsta nuo šios technikos. Kuo mažesnė monitoriaus skiriamoji geba, tuo didesnė regėjimo našta. Jei įmanoma, įsigykite aukštos raiškos monitorių ir sumažinkite vaizdo ryškumą kuo mažiau. Šiandien taip pat yra kompiuterių su specialiomis dangomis, skirtomis sumažinti akių poveikį.
4 žingsnis
Padarykite pertraukas nuo darbo. Norėdami sumažinti žalingą kompiuterio poveikį, kiekvieną valandą atitraukite akis nuo monitoriaus ir leiskite jiems pailsėti. Sėdėkite 5 minutes užsimerkę atsipalaidavę. Ir tada atlikite specialų pratimą akims: lėtai prisimerkite akis dešinėn, kairėn, aukštyn ir žemyn, atlikite jas sukamaisiais judesiais.
5 žingsnis
Keltis iš kompiuterio kuo dažniau. Patartina tai daryti kas valandą. Vaikščiokite po biurą, lėtai išsitieskite, atlikite porą pritūpimų, liemens posūkius ir kelis kartus atsistokite ant pirštų. Tai pagerins kraujo tekėjimą organizme ir išvengs venų varikozės.
6 žingsnis
Vėdinkite kambarį. Veikianti kompiuterinė įranga skleidžia elektromagnetinį lauką, kuris prisideda prie smulkių dulkių dalelių nusėdimo ant atviros odos ir plaukų. Tai gali sukelti sausumą ir dirginimą. Norėdami to išvengti, pradėkite dieną šlapiu darbo vietos valymu ir atidarykite langą kas dvi valandas, ypač jei kambaryje yra keli kompiuteriai.
