Jei dirbant prie kompiuterio ranka staiga ir ūmai pradeda skaudėti ranką, kuria laikote pelę, skausmas sustiprėja ir ilgai nepraeina, tuomet jus galima „pasveikinti“. Tai yra tunelio sindromo, kitos civilizacijos ligos, pasireiškimas. Stiprus skausmas ir nesugebėjimas toliau sėdėti prie kompiuterio gali paslėpti sausgyslių patinimą, pakenkti riešo nervui. Net gali išsivystyti lėtinė sąnarių ligų forma. Jūsų sveikata priklauso nuo to, kaip teisingai laikote kompiuterio pelę.
Nurodymai
1 žingsnis
Patikrinkite, kaip paprastai laikote kompiuterio pelę. Norint teisingai laikyti pelę, ranka turi būti tiesi ir kuo toliau nuo stalo krašto.
2 žingsnis
Nustokite naudoti ištraukiamą klaviatūrą ir pelės stovą. Geriau juos pasiimti, padėkite ant stalo priešais monitorių. Tokiu atveju rankos pasvirimo kampas artės prie 90 laipsnių, o tai jums bus patogiau.
3 žingsnis
Balduose, ant kurių sėdite, - kėdėje ar fotelyje, - turėtų būti porankiai, užtikrinantys reikiamą jūsų rankų ir riešų atramą.
4 žingsnis
Pelės pagalvėlės visai nėra anachronizmas, ypač jei yra specialus anatominis riešo išsipūtimas. Labai patogu ir teisinga naudoti tokią pelę. Todėl būtina įsigyti tokį tinkamą kilimėlį.
5 žingsnis
Mankštinkite rankas kas valandą arba bent dvi valandas. Nesvarbu, kuris: nuo gerai žinomo „Rašėme, rašėme, pirštai pavargę“iki pirštų spustelėjimo - jei tik šiek tiek ilgiau.
6 žingsnis
Jei naudodamiesi pele nesijaučiate kompleksiškas, naudokite specialų standų medicininį tvarslą, kuris taip pat palaiko riešą. Galite nusipirkti ortopedijos salone ar vaistinėje.
7 žingsnis
Pele reikia judinti vien tik pirštais, o ne visa ranka, ypač pečių pagalba. Laikykite pelę už kraštų nykščiu ir mažuoju pirštu, uždėkite rodomąjį pirštą ant kairiojo mygtuko, vidurinįjį - ant rato, o bevardį - ant dešiniojo mygtuko.
