Lėtinis nuovargis, pirmiausia sukeliantis protinį, o vėliau ir fizinį išsekimą, šiame amžiuje tapo žmonijos rykšte kartu su kitomis neuropsichiatrinėmis ligomis. To galite išvengti, jei skirsite laiko pailsėti, leisdami kūnui atsigauti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite veiklos tipą. Daugelis iš mūsų dirbame protinio darbo srityje, pagrindinis įrankis yra kompiuteris. Kelkitės nuo stalo, atlikite du ar tris pratimus: ėjimą, bėgimą, tempimą. Mojuokite rankomis ir kojomis.
Jei tai padaryti nėra labai patogu biure, išeikite į koridorių, o geriau - į gatvę, į vidinį kiemą. Per 10–15 minučių tapsite kitu žmogumi.
2 žingsnis
Atlikite savimasažą. Ištieskite nugarą (dažniausiai nutirpsta pečių juosta), biologiškai aktyvūs ausų, delnų taškai. Jei leidžia aplinkybės, nusiaukite batus ir pamasažuokite kulnus. Norėdami gauti visišką laimę, galite naudoti masažinį kremą ar bet kokį riebų kremą, įlašindami vieną ar du lašus eterinio aliejaus.
3 žingsnis
Jei nėra net dešimties minučių, tada naudokite šį kompleksą. Išgerkite pusę stiklinės karšto (neplaunančio, iki 70 laipsnių) vandens. Paglostykite visą kūną, kur galite pasiekti atvirais delnais. Bus šilumos pojūtis - kraujas plūstels į masažuojamas vietas.
4 žingsnis
Pirštų galiukais bakstelėkite delnų vidų ir išorę.
5 žingsnis
Atsistokite ant pirštų galų 2-3 cm, o tada staigiai ant visos pėdos, kad kulnai patirtų lengvą smūgį (šio pratimo ant kulnų geriau nedaryti). Pakartokite 20-30 kartų.
6 žingsnis
Paglostykite visą kūną atvirais delnais.
7 žingsnis
Nusiplaukite šaltu vandeniu. Jei ant jūsų veido makiažas, keletą sekundžių sandariai užsimerkite ir mirktelėkite.
8 žingsnis
Dėkokite ir pagirkite save už atliktą darbą. Grįžkite į savo kompiuterį.
